Durchbrich dein Plateau — mit 5 Minuten Protokoll pro Training
Wer nicht misst, weiß nicht, warum er stagniert. Trainingslog Mastery gibt dir das strukturierte System, mit dem du deine Trainingsdaten endlich verstehst und daraus echte Fortschritte ableitest.
Trainierst du hart — aber weißt du wirklich, ob du vorwärtskommst?
Du erinnerst dich vage daran, was du letzte Woche gedrückt hast — und wiederholst denselben Fehler, ohne es zu merken.
Stagnation fühlt sich an wie mangelnde Disziplin, dabei fehlt dir schlicht die Datenbasis, um Ursachen und Muster zu erkennen.
Monate vergehen, Energie fließt ins Training — aber ohne Auswertung verpufft jede Anstrengung, weil du nicht weißt, was funktioniert und was nicht.
Die meisten versuchen das Problem mit mehr Volumen, neuen Programmen oder YouTube-Tipps zu lösen. Was wirklich funktioniert: ein einfaches, konsistentes Protokollsystem, das deine eigenen Daten sichtbar macht. Trainingslog Mastery ist kein weiteres Programm — es ist die Methode, mit der du aus deiner eigenen Trainingshistorie lernst, Progression erkennst und gezielte Anpassungen triffst, bevor Wochen verloren gehen.
Was sich für dich ändert.
Ohne
- Du weißt nach dem Training kaum noch, mit welchem Gewicht du gestartet bist.
- Du spürst Stagnation, kannst sie aber nicht konkret benennen oder analysieren.
- Jeder Trainingstag fühlt sich isoliert an — keine Geschichte, keine Linie, kein Lerneffekt.
Mit Trainingslog Mastery
- Du siehst auf einen Blick, wie sich Gewichte, Sätze und Empfindungen über Wochen entwickeln.
- Du erkennst frühzeitig, wann eine Anpassung nötig ist — bevor Frust entsteht.
- Jeder Trainingstag wird Teil eines größeren Bildes, das dir zeigt, wohin du gehst.
Was es dir bringt.
Klarheit statt Bauchgefühl
Strukturierte Templates führen dich durch exakt die Felder, die für Kraft- und Ausdauertraining relevant sind — kein Raten, kein Vergessen.
5 Minuten — nicht mehr
Der Ausfüll-Leitfaden zeigt dir, welche Daten wirklich zählen. Kein Overlogging, kein Zeitverlust — nur das Wesentliche.
Monatliche Auswertung, die Richtung gibt
Die enthaltene Auswertungsvorlage macht deine Monatsdaten lesbar und zeigt dir, wo du anpassen, wo du weiterdrücken solltest.
Für Kraft, Lauf und Hybrid
Egal ob Hantelbank, 10-km-Vorbereitung oder beides — du bekommst spezialisierte Templates für jede Trainingsform.
Echte Beispiele statt Theorie
Drei Fallbeispiele zeigen konkret, wie Athleten mit den Templates ihre Progression identifiziert und ihr Training angepasst haben.
Das bekommst du im Komplettpaket
3 Protokoll-Templates (Kraft, Laufen, Hybrid) — direkt ausdruckbar oder digital nutzbar, sofort einsatzbereit
Ausfüll-Leitfaden — erklärt Schritt für Schritt, welche Werte du einträgst und warum sie relevant sind
Monatliche Auswertungsvorlage — strukturierte Übersicht, die Trends und Muster in deinen Daten sichtbar macht
3 Fallbeispiele realer Trainingsverläufe — zeigen, wie das System in der Praxis Stagnation aufgedeckt und Progression ermöglicht hat
Alles als übersichtliches PDF-Bundle — 6 Dateien, kein Abo, keine App, keine Anmeldung
In 3 Schritten startklar.
Herunterladen
Nach dem Kauf erhältst du sofortigen Zugriff auf alle 6 PDF-Dateien — direkt in deinem Postfach.
Setup in einer Sitzung
Lies den Ausfüll-Leitfaden einmal durch — danach weißt du genau, wie du jedes Template nutzt.
Täglich 5 Minuten protokollieren
Trag nach jedem Training deine Daten ein — mit dem Template geht das schneller, als du denkst.
Wirf vorher einen Blick rein.
Ein echter Ausschnitt aus dem Produkt – damit du genau weißt, was du bekommst.
Trainingslog Mastery — Komplettpaket
So holst du das Maximum raus
Dieses Workbook ist kein Journal zum Sammeln von Staubschichten. Es ist ein Präzisionswerkzeug. Athleten, die ihre Trainingshistorie systematisch auswerten, durchbrechen Plateaus schneller, vermeiden überflüssige Verletzungen und steigern ihre Leistung messbar — nicht weil sie härter trainieren, sondern weil sie klüger planen.
Dein Versprechen an dich selbst: Fülle jede Einheit direkt nach dem Training aus. 3–5 Minuten. Nicht morgen. Jetzt.
> Tipp: Drucke die Vorlagen aus ODER öffne sie in einem PDF-Annotierungsprogramm (z. B. GoodNotes, Adobe Acrobat, Xodo). Beide Wege funktionieren gleich gut.
Paketübersicht:
| Modul | Inhalt |
|---|---|
| Modul 1 | Kraft-Trainingsprotokoll (wöchentlich) |
| Modul 2 | Lauf-Trainingsprotokoll (wöchentlich) |
| Modul 3 | Hybrid-Protokoll (Kraft + Ausdauer kombiniert) |
| Modul 4 | Ausfüll-Leitfaden mit Erklärungen |
| Modul 5 | Monatliche Auswertungsvorlage |
| Modul 6 | 3 Fallbeispiele aus der Praxis |
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Modul 1 — Kraft-Trainingsprotokoll
Wochenkopf
Name: | Trainingswoche Nr.: | Datum (Mo–So): bis
Wochenziel:
Energielevel zu Wochenbeginn (1–10):
Schlafqualität (Durchschnitt der Vorwoche, 1–10):
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Einheitenprotokoll (täglich ausfüllen)
Tag: | Datum: | Uhrzeit: | Dauer: min
Trainingsfokus (z. B. Unterkörper, Push, Pull, Fullbody):
| Übung | Sätze | Wiederholungen | Gewicht (kg) | Ausführungsqualität (1–5) | Notizen |
|---|---|---|---|---|---|
Gesamtvolumen (Sätze × Wdh. × Kg, optional):
RPE der Einheit (1–10, wie anstrengend war es insgesamt?):
Stimmung nach Training (1–10):
Besonderheiten / Schmerzen / Anpassungen:
> Warnung: RPE über 9 an mehr als 2 aufeinanderfolgenden Einheiten ist ein klares Überlastungssignal. Reduziere Volumen oder Intensität sofort.
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Wochenabschluss (jeden Sonntag, 5 Min.)
Was lief diese Woche gut?
Was hat mich gebremst?
Welche Übung zeigte die stärkste Progression?
Einmal zahlen, dauerhaft nutzen.
Einführungspreis
Einführungspreis – regulär €29. Einmalzahlung, kein Abo, keine Folgekosten.
- 3 Protokoll-Templates (Kraft, Laufen, Hybrid) — direkt ausdruckbar oder digital nutzbar, sofort einsatzbereit
- Ausfüll-Leitfaden — erklärt Schritt für Schritt, welche Werte du einträgst und warum sie relevant sind
- Monatliche Auswertungsvorlage — strukturierte Übersicht, die Trends und Muster in deinen Daten sichtbar macht
- 3 Fallbeispiele realer Trainingsverläufe — zeigen, wie das System in der Praxis Stagnation aufgedeckt und Progression ermöglicht hat
- Alles als übersichtliches PDF-Bundle — 6 Dateien, kein Abo, keine App, keine Anmeldung
Sofort-Download als PDF · Einmalzahlung · kein Abo · 30 Tage Geld-zurück
Wenn du das Komplettpaket nutzt und nach 30 Tagen der Meinung bist, dass es dir keinen echten Mehrwert gebracht hat, bekommst du deinen Kaufpreis vollständig zurück — ohne Diskussion.
Die häufigsten Fragen.
Ich trainiere erst seit einem Jahr — ist das schon für mich relevant?+
Gerade am Anfang lohnt sich strukturiertes Protokollieren besonders: Du baust von Beginn an eine Datenbasis auf, die dir zeigt, was für deinen Körper funktioniert — statt es später mühsam rekonstruieren zu müssen.
Ich nutze bereits eine App zum Tracken — brauche ich das trotzdem?+
Apps erfassen Daten, aber selten in einer Form, die dir Muster und Progression klar sichtbar macht. Die Templates und vor allem die Auswertungsvorlage geben dir eine Analyseschicht, die die meisten Apps nicht bieten.
Ist das auch für Läufer geeignet, die kein Krafttraining machen?+
Ja — das Lauf-Template ist eigenständig gestaltet und fokussiert auf Distanz, Tempo, Herzfrequenz-Empfinden und Erholung, ohne Kraftelemente.
Was, wenn mir das System nicht liegt?+
Du bekommst 30 Tage Geld-zurück-Garantie — wenn du das Paket durcharbeitest und der Meinung bist, es hat dir keinen Mehrwert gebracht, erstatte ich dir den vollen Betrag.
Warum €17 und nicht kostenlos?+
Ein kostenloser Download wird selten genutzt. Der Preis ist bewusst niedrig gehalten — aber hoch genug, damit du das System auch wirklich anwendest. Das ist im Einführungspreis so kalkuliert.
Durchbrich dein Plateau — mit 5 Minuten Protokoll pro Training
Trainingslog Mastery · Einführungspreis €17 · einmalig · sofort nutzbar.
Jetzt Zugang sichernSofort-Download als PDF · Einmalzahlung · kein Abo · 30 Tage Geld-zurück